一、转臂上抬
1.站姿，双腿并拢，双手各持哑铃，弯曲双肘呈90度，夹在身体两侧，掌心朝上
2.手臂保持同一水平线上，慢慢往两侧伸展开来
3.手臂慢慢往上延展，直至与肩膀同一高度，注意手肘保持微微弯曲状态，返回动作1然后重复做12-15次
二、摆臂运动
站姿，双腿并拢，保持微弯状态，上半身往下弯，腰背挺直，右手抬高到耳朵的高度，左手往下延展，与身体平行，然后两臂进行左右摆动，重复12-15次
美化肩线瘦手臂 5步减肥操
时间:2010-12-16 21:39:46 来源:东方女性 浏览:164次上一篇：4种食物 美味中吃出瓜子脸
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