东方女性网www.eastlady.cn

　　四、双臂移动

　　1.准备一张矮凳子（约6寸高度），双手平贴在凳子上方，两腿并拢，脚尖支撑，身体保持伸直。

　　2.双手慢慢往地板上移动，停留十秒后又回到凳子上，继续往反方向进行，重复做10-12次。