睡前瘦腿操(针对大腿)

　　1.侧睡在床上，将身体躺直。

　　2.抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。

　　3.换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动，直到自己感受到大腿酸软就可以停。

　　平时在家睡觉前可以做做，大概一个星期后你就会惊奇地发现你的大腿内侧肉收紧了，线条更结实了!