厚实的肩膀和粗壮的胳膊,一看就给人以膀大腰圈的感觉,而且无论怎样节食减肥。该瘦下来的部位仍是纹丝不动,不该瘦的部位却日渐消瘦.这可给爱美的女性增添了不少的麻烦。因此,在减肥的时候,应当针对不同部位进行局部运动,通过刺激手臂外侧肌群,可以缩减臂膀轮廓,让手臂与肩膀变得纤细、柔软。

神奇跳绳操让手臂与肩膀变得纤细柔软

  1、拉绳侧弯

  双手持跳绳的两端高举过头顶,手臂尽量绷紧伸直,腰部向右侧弯曲,左臂固定不动,右臂随着腰部的动作向相同方向伸展,跳绳呈绷紧状态。保持这个姿势5秒钟,然后将上身和右臂慢慢回到起始体位,跳绳随之变得松弛。休息半分钟,换另一侧重复相同动作。两侧各交替进行5~10次。

神奇跳绳操让手臂与肩膀变得纤细柔软

  2、侧步摆绳

  双腿并拢站好,身体挺直,双手持跳绳两端,自然下垂放于身体两侧。左脚向左侧并步,左脚点地的同时,双手高举过头顶将跳绳向左摆动。回到起始体位,右脚向右侧并步,点地的同时双手高举过头顶,将跳绳向右摆动。