8式瘦腹操 轻松解决小肚腩

  Step1

  热身运动:双掌着地,两臂与肩同宽,背部与地面平行;膝盖着地,小腿伸直,大腿与小腿呈90度(上图)。

  吸气,同时收腹,背脊向上拱起,微收下巴,保持动作10-15秒(下图)。

  呼气,拱起下背部,抬头,保持10-15秒。每组动作重复5-8次。