热身运动：双掌着地，两臂与肩同宽，背部与地面平行;膝盖着地，小腿伸直，大腿与小腿呈90度(上图)。
吸气，同时收腹，背脊向上拱起，微收下巴，保持动作10-15秒(下图)。
呼气，拱起下背部，抬头，保持10-15秒。每组动作重复5-8次。
8式瘦腹操 轻松解决小肚腩
时间:2011-10-01 09:13:32 来源:东方女性 浏览:173次上一篇：七节运动减肥操让你轻松瘦手臂
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