8式瘦腹操 轻松解决小肚腩

　　Step4

　　腹部紧贴地面，手臂弯曲，手掌着地，双腿伸直，足尖踮起(上图)。

　　全身缓缓抬离地面，大臂与小臂保持90度，足尖不要离地(下图)。

　　背部，臀部千万不要向上翘起，也不要耸肩，否则就达不到预期效果了。