7. 力量式跳跃
目标：臀部、大腿
a: 右腿做高抬腿动作，尽可能地抬高你的膝盖，同时左臂向上举过头顶。
b: 左腿绷直，右手肘向上自然弯曲，落于地面后换右脚持续跳跃动作。
ab为一套动作，持续做10套。
8步瘦臀操 练就紧实电臀(6)
时间:2010-12-12 00:27:40 来源:东方女性 浏览:202次上一篇：8步瘦臀操 快速拥有迷人翘臀
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