减肥方法

女性游泳减肥的注意事项

女性游泳的注意事项1、不要到水源受到污染的水中游泳，以防脏水进入阴道，引发感染。

消灭游泳圈的5种运动

器械训练

上班族的减肥早餐

1、黑豆浆

心态好减肥更轻松

跑步减肥法心态1.定一个具体目标

6个减肥建议 让你达到减重目标

伟人说得好，时间嘛，和乳沟一样，挤挤总会有的。问题的根源在于你有没有时间，而是缺乏动力和方向去踏出第一步往更瘦更健康的自己去实现它。

减肥瘦身最好的运动方式

走路可以说是人生中最早学会的技能之一，只要学会了走路，每天就往往走个不停。而楼梯更是无所不在，无论是过街天桥的楼梯，还是住家和办公室的楼梯，只要你愿意，绝对不受时间和空间的限制，它永远在那里等着你的攀登。步行和爬楼梯是最容易做到的体育运动方法，你可根据自己的时间来安排每天的运动。你也可以根据自己身体的实际情况来安排运动量的大小，走累了、爬不动了可以坐下来休息一会儿，然后再继续前进。步行和爬楼梯时只要有一双合脚的鞋就不会给运动者带来任何的运动伤害，也不会像某些体育运动那样只锻炼某一部分的肌肉。步行和爬楼梯看起来是两腿的运动，实际上它是一种全方位的运动方式。在两腿摆动的同时，双上肢也在做平衡运动以保持身体的稳定。四肢运动可以使全身血液循环加快，从而使呼吸、心跳加快，使人的心肺功能得到加强。有人做过计算发现，如果把步行做为体育运动的主要锻炼方法，每天大约需要走1万步才能达到锻炼目的。当你选择爬楼梯作为自己的运动方法时，只需要从1楼爬到30楼(可以分次爬，例如爬五层楼的楼梯6次，或四层楼楼梯8次)，1天的运动量就基本达到了。从健康保健和减肥的角度来看，爬楼梯也是一项很好的体育锻炼和帮助减肥的方法，当你用一般的速度爬楼

减肥新方法 平衡内分泌轻松瘦身

1、少吃快餐，远离毒素快餐送给女人的是--心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌。2、随时随地做个按摩体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。

办公室瘦腹的6个小动作

现在让我来为各位美人介绍一种办公室运动：“消腹六步曲”。

夏季减肥的天时地利

夏天人们的新陈代谢比较高，此时再配合一些科学的力量训练会给你带来意外的收获。

最潮流的瘦身小妙招

吃出窈窕身材：

减肥 缩小胃容量的5个方法

每天走三十分钟的路！如果想减肥的话，这个是一定要做的，减肥是离不开运动的，为了提升减重效果，每天进行半个小时的散步或者快走是很必要的。但是激烈运动要禁止，（想用跑步机或者踏步机代替就不行，这种机器是锻炼肌肉的，过份激烈运动反而刺激食欲，形成反效果。）还有最重要的一点就是一定要连贯30分钟哦！水要一点一点喝！就将胃容量撑大而言，肉跟水的效果是一样的：虽然水没有热量，但是很容易把胃撑大，因为胃是有伸缩性的，就像软软的气球一样，喝越多水、吃的越多，胃就会被撑的越大。但是减肥也不是要不喝水，毕竟喝水是有助于减肥的，只是我们要一小口一小口的喝而不是一大口一大口灌，啤酒、碳酸饮料等有很多气体，会把胃撑大，必须丢掉。“胃容量减重”的关键就在于“不让胃被撑起来”。要抛弃以前所有的减肥观念。减食过程中不能再想卡路里的问题；运动一定不能过量。人体需要多种营养，为了体重而不吃肉不吃油，不吃甜的话，跟偏食没什么两样。宵夜要吃柔软而容易消化的东西（豆腐或粥之类）要好好咀嚼32下！胖子之中吃得快的人特多，是因为他们不经过仔细的咀嚼就吞咽下食物，而且还会连空气一起吞下，让胃更容易胀大。只要好好咀嚼，就能尽快获得饱足感，一般人吃饭的时候大脑