减肥方法

跳街舞可以减肥吗

跳街舞能减肥瘦身吗?街舞是如今流行的健身项目，它不仅有一定的健身效果，同时还可以减肥塑身。由于街舞比较青春，比较有活力，强度也比较大，所以尤其适合年轻人，它的健身效果比一般低强度的健身效果更好一些。打羽毛球能减肥吗?

超级简单的瘦身方法

1、减3斤每天只吃蔬果。

哪些减肥方法最有效

想要曼妙曲线的女孩常常拿自己的身体当作试验场，尝试各种各样“传说有效”的减肥方法，难免伤身或者反弹得更胖，推荐一些具有“魔力”的减肥招式，只要你坚持一定能成功。下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。

专家告诫 当心肥胖带来的疾病

北京协和医院内分泌科金自孟教授介绍，体重指数（ＢＭＩ，体重　（公斤）　／身高　２　（米２））是国际上通用的判定肥胖的标准。中国人的正常体重应该在１８．５—２３．９之间，≧２４为超重，≧２８则为肥胖。“按此来计算，中国肥胖症患者已超过７０００万，是全世界肥胖增长速度最快的国家。而北京等大城市则更是‘重灾区’。２００５年流行病学调查表明，北京１８岁以上成人的超重和肥胖率已高达４９．６％，居全国首位。并且，这一状况还有日渐严重之势。”金自孟教授说。但很多国人意识不到上述问题，主要是很少看到外国人那种犹如“大山”般的体型。殊不知，由于人种的差别，东西方人肥胖的类型也不同，西方人属于整体肥胖，而中国人则是典型的“中心型肥胖”，即腰围过大。近年，腰围已经成为判定肥胖的另一个重要指标：男性腰围超过两尺六，女性腰围超过两尺四，就等于肥胖。美国科学家研究认为：“中国人的腰围已比世界上任何地方的人增长都快”。腰围大，不单单是形象的问题，它反映出的是内脏脂肪超标，这才是伤害健康的根源。目前研究表明，肥胖是多种疾病的“源头”，包括心脑血管病、呼吸功能障碍、胃食管反流、糖尿病、高血脂、脂肪肝

喝茶和牛奶豆腐汤减肥

我两个月从114斤减到98，一星期三次晨跑，每次5公里，晚饭以豆腐青菜替代，不吃零食和油炸食品，喝乌龙茶和普洱茶。

你必知的5个减肥运动技巧

1.拆分运动时间将平常的运动拆分为两段进行。例如,如果你以前习惯于每天跑5公里,那么可以拆分为早上2.5公里,晚上2.5公里。锻炼时间缩短之后,可以试着加大强度,这样就可以在同样的距离中增加热量的消耗。2.负重走为了安全起见,负重的重量不要超过体重的20%(例如,体重为60公斤的女性,负重不应超过12公斤)。如果你不喜欢这种负重的方法,也可以尝试在手中握两根长杆。虽然它们的重量只有0.5公斤,但是却可以帮你多燃烧20%至25%的热量,且没有任何副作用。

减肉不减健康的瘦身方法

改善饮食习惯

冬季减肥的11个小窍门

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这样晨练一周多瘦4斤|这样晨练一周多瘦4斤

step1晨早运动减肥有氧运动有氧运动是最好的燃烧脂肪减肥方法，在晨早进行，能激活燃脂机能，让一天的多余热量立刻消耗，没有积聚便能减少脂肪量的增加。每周进行3次晨早有氧运动，1次30分或以上的慢跑与步行即可。平日克提前30分钟出门，减少乘坐公交或地铁的站数，来增加步行的时间。这样晨练一周多瘦4斤

惊 服用减肥药易患白血病

白血病是多因素共同作用于机体产生的结果，根据研究表明，具有以下情况者，其白血病的发生率可能高于普通人。长期滥用减肥药物：一些爱美的女孩子为了追求苗条，会大量服用配方不明的减肥药物。其实她们不知道，这种行为已悄悄地将其带进了白血病的陷阱。与汽油长期接触：汽车驾驶员与含苯的汽油长期接触，造成患白血病的几率高。因此，长期开车的人应经常到医院验验血常规，如果过去血常规正常，在开车后出现白细胞下降，又不是病毒感染或其他原因所致，就说明对苯很敏感，要格外小心。长期接触染发剂：临床上发现，白血病病人通常有长期染发的历史。在这点上，儿童、老年人与怀孕妇女尤其需要注意。具有化学药物、毒物接触史：生活在油田、化工厂附近，或长期接触化工制剂的人群更易患病。有用违禁药物治疗牛皮癣、类风湿史：很多治疗牛皮癣类风湿的所谓“祖传秘方”中，都含有大量的乙亚胺、乙双吗啉，它们是诱发白血病的罪魁祸首。近亲结婚所生子女：近亲结婚的后代，遗传性疾病的发病率比非近亲结婚的后代高出　１５０倍，这些孩子经常会发生染色体变异，因此更容易得上白血病。曾受到过辐射者：照射Ｘ线或伽马射线后，由于接受大量放射性元素，也会诱发白血病。大量吸入装修污染气体：据检测，各

7种全天然的减肥方法

花粉减肥法：