减肥方法

7个减肥方法让你一夜就瘦

1调整饮食结构，多食排水利尿食物多摄取一些帮助排水利尿的食物如薏仁水、红豆、冬瓜、西瓜、菠菜等对消除身体水肿非常有效，能通过内循环来促进代谢和循环，缓解水肿现象。2海盐SPA，改善下半身水肿近年来风靡全球的芳香海盐SPA利用海盐所蕴含的天然微量元素和植物精油来代谢体内对于水分，帮助角质细胞更新，从而改善腿部、臀部和脚部的水肿，增强肌肤紧实度。一周一次去专业美容院享受或者在家中用海盐浴剂泡澡，也能达到不错的效果。3早起做20分钟瑜伽，帮助肠胃蠕动适当的运动有助于身体的自身代谢和循环。对于忙碌的职场女性，只要利用早上起床后在床上或地板上就能做简单的伸展和瑜伽动作，专注用腹部深呼吸，直到微微发汗，便能促进肠胃蠕动，排除体内毒素，身体自然变轻松。4饭局后一定喝绿茶外食最大的坏处就是食物过油。对于不得不赴的饭局，在吃完饭后记得马上喝点绿茶，补水的同时及时解除油腻，搜刮油脂，避免油腻和重口味造成身体浮肿。

肥胖的关健因素是心理问题

据报道，莫斯科医学研究院的专家发现，目前只有近１０％的肥胖症患者能够在成功减肥两年内保持原有的减肥成果。不能保持减肥成果的原因很复杂，其中一个原因便是部分肥胖症患者的“心病”未能得到治疗。据专家介绍，一些人在情绪低落时会不断地吃东西，或者暴饮暴食。另一些人常常失眠，并且在失眠时吃东西。久而久之，这些人便容易患肥胖症。当这种肥胖症患者接受节食治疗时，常会出现抑郁、苦闷等反应。待疗程结束后，他们就会不由自主地大吃，减肥成果付之东流。　

春节如何预防狂吃肥胖

如果想长期保持苗条，最有效的方法恐怕只有控制饮食。可是在春节期间，各种美味佳肴当前，有没有降低食欲的好办法？相信你已经尝过用尽各种方法减肥却没效果的痛苦感受，究其原因，最重要的大概是：不了解自己的食欲，不知道自己是真饿，还只是食欲作祟。

胖从口入 吃得越精致越肥胖

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有效瘦身的锻炼方案

最有效的一套全身锻炼瘦身方案

14种食品 让女人瘦不停

花生花生含有极丰富的维他命b2和菸硷酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。番茄吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。奇异果奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

吸脂手术有哪些误区

每个人都适用医学方法减肥吗？

减肥时要注意哪些营养

单纯性的肥胖，或者因内分泌失调和代谢不正常所引起的肥胖，除了要摄取含有丰富食物纤维的根茎类、叶菜、芽菜、水果及全谷类外，还必须补充可以帮助燃烧脂肪的各种蛋白质、泛酸、维生素E、碘及植物油、钾等。以下就针对各种有益于瘦身的营养素做简单的说明。

运动减肥的最佳时间表

人体有一定的生理节奏，如果你的锻炼能与这些节奏相一致，那么不仅能使锻炼更有效，而且也能使锻炼更轻松。

中医采用 调和阴阳 治疗胖瘦

　中医通常采用的减肥方药是清热泻火的中药;消瘦的方药是温补阳气的中药。这样的药物服后食欲过盛者转为食欲正常，体重减轻到达减肥作用。食欲低下者转为食欲正常，体重增加，达到增肥的目的。中国中医科学院广安门医院中医心身医学科主任医师赵志付：人的食欲中枢在大脑，它的功能既不能太强也不能太弱，应该处于平衡状态。中医认为人应该阴阳平衡，吃得太多的人是胃阳过盛，吃得太少的人是脾阳太虚。所以中医说“实则阳明，虚则太阴”，阳明指胃，太阴指脾。胃阳过盛则食欲旺盛，食量过度，吸收太多营养，导致身体肥胖。脾阳不足则食欲过少，吸收太少，营养不良，导致身体消瘦。中医对肥胖和消瘦的治疗方法是“调和阴阳”。肥胖者要泻其阳补其阴，消瘦者要补其阳，泻其阴。这样阴阳平衡，就达到身体既不胖也不瘦了。

反季节减肥法

　减肥专家指出，与其说我们在做减肥，不如说我们在做调理，青雅康秀更多的是以“养”来减、以“养”带调，以求在调理的基础上减出一个好身体。

请勿尝试减肥品中的 毒药

减肥药片小心上瘾

网球运动的减肥方法

网球是世界上最流行的运动项目之一。它是一项极好的体育锻炼方式，不仅可以使你消耗多余的热量，还可以使你获得极大的乐趣。你不需要有完美的体型才能开始，就算是笨拙的人，也是可以学会打网球的。网球似乎是项令人上瘾的娱乐。我们生活在各种娱乐最丰富的都市，却常常抱怨没什么可玩。社会上的娱乐项目总是一阵一阵的，唱歌、保龄球、泡吧、登山、攀岩等，此起彼伏，还真没有哪样娱乐是长盛不衰的，说穿了，我们都市人太喜新厌旧。