减肥方法

运动减肥的原理是什么

运动增加了能量消耗，造成机体热量负平衡，也就是消耗的热量大于吸收的热量。其原理是运动作用于神经内分泌系统，通过以下途径，改善了人体对脂肪代谢的调节。

女人腹部减肥方法|肚子上的赘肉怎么减

现在小肚子的人越来越多，那么肚子上的赘肉怎么减?很多人想减掉肚子上的赘肉，尝试了好多方法，但是都没有减掉。很多人都为此放弃了。那么今天我们来为大家介绍一种腹部吸脂法，让你成功快速的减掉肚子上的赘肉。

减肥最明显的三项运动

1.跑步瘦身法

有没有迅速减肥的好方法

在日常的生活中，计划永远赶不上变化。就算你的日程每天都安排的好好的，临时的变化也会使你措手不及。如果你明天有约会，或者见重要的顾客，你怎么能突然之间变漂亮，变的瘦下来呢?今天就为你准备了约会前12小时紧急瘦身法。只要你按照下面的方法做。保证能第二天就能瘦很多，在大家面前美美的出现!1、我不要酒精如果你喝了大量的酒精饮料，那么你就正在使你的身体渐渐膨胀。此话怎讲?这就是说，过多的酒精会增加口渴的感觉，那么我们前面说到了，喝下去的水越多，身体就会膨胀得越厉害，酒精正是刺激口渴的感觉，使你更多喝水，从而也被我们列入“显瘦计划”的大敌之一。2、矫正姿态：走出迷人的步态双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸。坚持这样做的好处是，由于小腹部时常处于紧张的状态下，久而久之就会使肌肉变得平坦，对于胃部也起到了明显的收缩作用。3、挺直的站姿和坐姿想像有一根绳子系在你的头顶将你向上拔。这有点儿像我们中国古语“头悬梁锥刺股”的感觉，只不过我们没有把它运用在纠正体态上。这种端正的坐姿会给人以自信，并且你会感觉到挺拔的坐姿和站姿好像让你眨眼间长高了几英寸。

奇 接吻也能燃烧热量减肥

1、当“跑腿”

运动加速燃烧脂肪的方法

1、安排好你饭前点心的时间

不利于减肥的三种运动

大运动量运动

史上最简单的8个瘦身绝招

绝招1　选糙米当主食将主食改成糙米，能得到充分饱足感，压力不会累积，连严重的便秘问题也会随之解决。建议：将白米换成糙米之后，只要体脂肪率下降，就是脂肪有燃烧的证据绝招2用水果代替甜食建议：大部分的水果每天吃都不会影响减肥效果的，尤其是苹果，但是注意一次性的使用量。绝招3先吃蔬菜用餐时，先吃蔬菜会增加饱足感，也就不会吃进过多淀粉类食物。建议：新鲜蔬菜就生吃吧，或者水煮6-7分熟即可。绝招4海带有丰富纤维，解决便秘建议：让代谢率变佳的海带类食物，有很多的减肥效果。海带类含的叶绿素让代谢机能增高，提高脂肪燃烧率，除了减肥，对手脚冰冷也有帮助。

床上瘦腿的瘦身操

【床上瘦身操:小腿纤细操】

当心 高血压节食减肥恐丧命

减轻体重主要是减去体内过剩的脂肪。肥胖指的是脂肪细胞的肥大，不是脂肪细胞数目的增加，减轻体重使肥大的细胞变小，并不影响肌肉组织。如果采取单纯节食的方法减体重，在脂肪减少的同时，非脂肪组织也在减少，如果减得过急，还会出现头晕、心悸、乏力等症状，对健康十分不利。减轻体重的正确方法是有计划地逐步减少热量，原则上以原来的热量摄入水平为基础，以减少原热量２０％—４０％为标准。热量的减少幅度必须由自己的身高、工作量及耐受程度来决定。与此同时，还要经常进行运动，可采取中等强度的项目，如散步、慢跑、保健操等。

减肥不花钱 7招轻松搞定

１．刷牙踮起脚尖在刷牙的时候能够坚持踮起脚尖１０秒，放下，这样重复的运动，很轻松，但可以帮助塑造良好小腿线条。但如果是想减手臂的ｍｍ，可以举起不刷牙的另一支手臂，再换边。这样也可以帮助减手臂。２．上楼梯保持两格一步在上楼梯时如果能保持两格一步的习惯，可以帮助塑造良好的腿部线条，而且还可以提臀。３．提前一站下车很多人都会花钱去健身房锻炼，想以此达到减肥的效果，我想大多的人应该都没有坚持吧，每天打车上下班的人可以提前一站下车，这样可以达到减肥健身的功效。４．只做板凳的１／３我想不论上班上学的人都是避免不了坐着工作，但长久的坐姿会导致肥胖．如果能坚持只坐板凳的１／３，不仅形成优美坐姿，给人良好印象，还可以塑造上翘臀型。何乐而不为呢？

懒女人要怎么减肥

饭前坚持使用膳食纤维

世界肥胖死的已经超过饿死的

我国肥胖人口为9000万人左右，占总人口的8％，城市人口的17％为肥胖者；北京市的肥胖人口则占市里总人口的30％多。对此，国际国内医学界认为，肥胖是非传染病发病的主要危险因素，是潜在杀手，它会悄悄让肥胖者出现糖及脂质代谢紊乱、心血管病与脂肪肝病等，直至死亡。军事医学科学院研究员杨志刚具体介绍说，肥胖首先危及人的呼吸。众所周知，当人的体重增加时，肺部就必须输送更多的氧气供给人体所需，然而，肺不会因为人的体重增加而相应变大。此外，下腹部肥厚的脂肪也会限制肺的呼吸活动。其次为危及血压。血压高易发生在肥胖者身上，如不及时给予纠正，可能会导致中风、肾与心脏等器官不同程度的损伤。再次是危及心脏。人的身体越重，心脏的负荷就越大，所以，肥胖者患心脏病的机会比一般人高。当脂肪沉淀于心肌中或心膜下时，会形成脂肪心而使心功能紊乱。还有危及血管。过多的脂肪堆积于动脉管壁上，会使血管变小，甚至造成血管破裂，进而导致中风或心脏病突发。另外，肥胖还会危及肝功能。肝脏是人体最重要的器官之一，长期酗酒及患有糖尿病、肥胖者等都会造成脂肪肝，进而引起肝细胞坏死，导致肝硬化。其他还会危及胰岛。糖尿病几乎都是肥胖者的专利，研究指出，70％－85％的人