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　　06 伸展胸部的姿势--推进腹部&股关节

　　step1首先从正座开始

　　正座在地上并将整个背部延伸拉直，将手放在足部内侧。保持不用力的放松状态；

　　step2大大的将胸部张开

　　一边吐气一边将上半身往后仰，让胸部能够张开。视线要往天花板，这个姿势保持30秒，不要停止呼吸。