３、　红薯粥
　　
　　材料：新鲜红薯２５０克，大米１００克。
　　
　　烹调步骤：
　　
　　将红薯（以红皮黄心者为最好）洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。
　　
　　食法：最好在减肥期间的早晚食用为佳，周期１个月。