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　　1：仰卧起坐将使你摆脱腹部脂肪。

　　错！“你不能挑选和决定哪里是你想要燃烧脂肪的部位，”Tyne 说。“为了燃烧脂肪，你应该制定一个包括心血管和力量等基础训练在内的锻炼计划。这样可以减少你身体整体的脂肪含量。”

　　2：锻炼前的伸展运动是至关重要的。

　　错！一些研究已经表明，实际上伸展运动只能让肌肉更容易受伤害。他们声称通过伸展，肌肉纤维会被拉伸，原有的平衡被打破，使得它们来不及应对接下来紧张的锻炼。“你也许要在跑前进行热身和伸展运动，但是假如你想举重的话，还是等到锻炼完肌肉伸展之后再进行，”Tyne建议说。