3：你绝不要在锻炼前吃东西。

　　错！从食物和水中得到的“燃料”用来提供能量给我们的肌肉，使它有效率的工作。即便你是在清晨锻炼，“在锻炼前1到3个小时应吃点小吃或点心，”Bender说。“给你的身体加载优质的‘燃油’，选择一些水果，酸奶，或者全麦面包。”

　　4：举重会让女人变得体积庞大。

　　错！“大部分女性的身体不会产生足够的睾丸素而像那些电视上宣传的健美运动员那样的‘体积庞大’，”Tyne说。如果你确实发现自己变得比你想要的大一些，只需要简单的减少重量和多做些重复。