7：只要你吃健康食品，你爱吃多少就吃多少。

　　错！一卡路里是一个卡路里。虽然麦片是健康的，如果你吃了四杯燕麦片，体内的热量会累积起来。“无论它健不健康，你还是必须注意它的份量，”Bender说。“为了减肥，你必须限制你的卡路里摄入量，然而，要是了解了怎么‘平衡’每天的卡路里摄入量可以帮助你远离被剥夺，饥饿和绝望的感觉。”

　　8：锻炼将脂肪转化为肌肉。

　　错！脂肪和肌肉组织是由两种完全不同类型的细胞组成的。“你可以减少一个并且用另一个代替，这两种是不会‘转变’成不同形式的，”Tyne说。“所以脂肪永远不会变成肌肉。”