减肥瑜伽

  1.侧角伸展式
  
  瘦腰 缓解坐骨神经痛
  
  瘦腰的动作,如果有坐骨神经痛的症状,每天坚持练习可以有效缓解。
  
  动作要领:
  
  双腿打开两个半肩宽,右脚向右旋转90度,吸气双手向上平举,呼气手臂带动身体向右下弯曲,右膝弯曲,右手放于右脚前侧,眼睛看向左手手指指尖,掌心向前,指尖指向天空。注意右膝不要超过右脚脚尖。保持3个腹式呼吸。吸气,手臂带动身体慢慢向上还原,做反方向。
  
  训练效果:
  
  胸部以及两踝的伸展锻炼,能够减轻关节疼痛和坐骨神经疼痛,有刺激肠胃蠕动的作用。并且有助于消化过程同时减少腰围脂肪。