健康瘦身

  4.双腿背部伸张式
  
  伸展背部 强健内部器官
  
  伸展背部的运动,不仅能够让线条变得漂亮,同时也能强健消化器官和呼吸系统。
  
  动作要领:
  
  双腿伸直坐于垫子上,后背直立,吸气双手向头顶上方伸展;呼气,手臂带动身体向前向下,膝盖伸直,眼睛看向脚尖的方向,尽量让腹部靠近大腿,保持3个腹式呼吸。吸气上身还原;呼气,双手向下放松。
  
  训练效果:
  
  使整个背部得到伸展,增进脊柱的力气和弹性,同时也让肩膀双臂和双腿的肌肉群得到伸展,让大腿和腹部紧实,可以强化消化系统以及呼吸系统。