如果没有哑铃,可以找两瓶矿泉水代替。

手臂弯举

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  1、手臂弯举
  
  练习部位:手臂前侧。
  
  动作要领:
  
  双腿前后分立,重心放于前腿(膝盖微曲),吐气双臂慢慢向上举起至90度,吸气还原(增加2-5磅负重效果更佳)。
  
  训练效果:打造迷人手臂线条。