分立下蹲

>>更多推荐：最有效的瘦身运动

　　4、分立下蹲
　　
　　练习部位：腿部内侧以及臀部。
　　
　　动作要领：双腿分立至两倍肩宽，慢慢吐气屈膝向下(保持上身挺胸收腹)，之后吸气还原。
　　
　　训练效果：修饰腿部线条，塑造完美翘臀。