东方女性网www.eastlady.cn

　　腰部

　　step 1

　　双脚并拢跪地，双手持一物品上举，让物品的位置在头正上方。

　　step 2

　　臀部往左边坐下时，手往右边伸展腰部，臀部在右边，手则往左伸展。