5 、紫菜

　　紫菜含高纤维低脂肪，易产生饱腹感，同时具有清热利尿的功效。

　　6 、韭菜

　　韭菜含丰富的纤维素，常吃能使大便畅通，防止脂肪在体内的堆积。