二、海带

　　瘦身独白：我含有丰富矿物质和有排毒作用的膳食纤维，还能降低胆固醇。

　　瘦身吃法：1、替代咸点

　　海带有嚼劲，属于低GI的负热量食材。中午时到小吃店购买1份卤海带外带，下午和晚上时可以当作咸点，代替豆干、牛肉干等零食。

　　2、加姜吃

　　海带低卡高纤，且含碘可代谢体内多余脂肪。但海带太过偏寒，体虚的人不宜食用，可以搭配姜等热性食材调整料理的属性，例如海带汤加姜煮等。