四、菇类

　　瘦身独白：我们菇类家族含丰富的膳食纤维和维生素B族哟！

　　瘦身吃法：1、替代肉类

　　菇类低热量又有嚼劲，多吃可有饱足感。在料理时可用菇类替代肉类，增加料理分量，兼降低热量。

　　2、煮鲜菇汤

　　用各式菇类，煮1碗鲜菇汤，就成了分量十足的瘦身轻食。各式菇类的不同口感，慢慢咀嚼，慢慢品尝，也可以消耗许多热量哟！