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　　意粉

　　瘦身效果：体内含有水液较多的时候，你会觉得饱腹。

　　白煮的意粉含有的水分超过70%，会让你长时间不饥饿。就像面包一样，意粉含有的碳水化合物会促进血清素的生成，从而抑制食欲。在吃意粉的时候，最好是放半碗意粉煮成一碗的糖粉。全麦纤维含有让人饱腹的纤维，所以最好选购全麦材料的意粉，加上去皮鸡胸肉和蔬菜，一道营养又美味的意粉就做好了。