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　　花生酱

　　瘦身效果：含有健康脂肪，可以抑制肚子上的赘肉。

　　研究表明，富含单一不饱和酸的食物会阻止在你的腰腹位置累积脂肪，恰好花生就含有丰富的脂肪单一不饱和脂肪酸，会促进脂肪的燃烧，加速瘦身。实际上，女性只要一周吃2次干果酱和花生酱的话，就会比完全不吃的女性显得苗条。

　　在吃零食的时候，抹上花生酱，饱腹感就会延长至2小时哦，否则的话，你可能30分钟之后就觉得饿了。这是由美国普度大学的一项最新研究发现的。

　　花生酱还是含有较高卡路里的，所以你在吃的时候最多两勺哦，大约是一个高尔夫球大小的量。