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　　土豆

　　瘦身效果：形成抗性淀粉，一种燃烧脂肪的纤维物质。

　　土豆可能是遭受了最多非议的食物，的确，当你将它炸成薯片蘸上奶油吃的时候，它对你的身材是有害无益。但是假如你白煮土豆或者烘焙土豆的话，土豆会吸收水分而膨胀，让你很快就觉得饱。

　　当土豆在你肚子里冷却的时候，会产生抗性淀粉，这种淀粉物质跟普通纤维不同，会阻止你的身体燃烧碳水化合物，结果就会大量燃烧你体内的脂肪!

　　吃土豆的时候，选择一个跟你的拳头差不多大小的就够了。