在日常生活中，人们往往会忽视大肚子这一问题，认为这是女性朋友们才会有的现象，但是其实大腹胀起来并不是很好。尤其是在体重基数较大的情况下，大肚子也是比较常见的。那么，我们该如何减掉这个问题呢?今天就让我们一起来了解一下大肚子类型的减肥方法。
1、经常活动小肚子
经常活动小肚子，其实是非常好的方法。可以每天饭后在房间里走动一下，这样做能够很好地促进肠胃的蠕动，帮助排出毒素以及代谢废物，而且还能够起到一定的减肥作用。在饭后一个小时左右，我们可以用双手来做这个运动，不仅能够促进消化，还能够很好地减少肚子上脂肪堆积。
2、多喝水
人体的新陈代谢是离不开水分的，多喝水能帮助减肥。人体内所需要水分的70%以上是通过肠道从尿液中排出体外，多喝水还能帮助清除肠道中的垃圾和毒素。除此之外，多喝水还能促进肠胃的蠕动，加快新陈代谢，从而帮助你更快更好地减脂瘦身。
3、改变饮食习惯
饮食习惯不健康的人往往会出现肥胖问题，因此在饮食上要合理搭配。一日三餐不要吃太饱，最好可以适当吃一些热量低的食物，比如蔬菜、水果、瘦肉等。同时，也可以多喝一些高蛋白的饮品或者高纤维的食品，可以有效地促进肠胃蠕动，减少脂肪在肠道中的停留时间，从而达到减肥效果。除此之外还可以通过药物进行缓解这种问题。
4、注意运动方式，合理锻炼腹肌
想要减掉大肚子，运动方式也是需要注意的。但是很多人因为运动方式不正确，反而导致减肥效果并不明显。想要减少腹部脂肪在体内堆积，运动是最好的减肥方式和途径。但是对于那些想要减掉腹部脂肪的人群来说，更需要注意运动之后的恢复时间，如果是因为肥胖导致的肚腩形成，恢复快些效果更明显。另外，还有一些动作需要注意在运动过程中一定要控制好幅度与速度等问题才能真正达到塑形效果。
5、调整情绪，放松身心
生活压力大，心情不好，也是导致大肚子的原因之一。为了改善这种情况，就要学会放松身心了。多听听音乐，或者听听音乐来舒缓自己的心情，对调节心情也很有帮助。
