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　　如果您真的要励行减肥， 而且是健康地， 永远地减肥， 建议您将“少吃多动”列为第一步， 少吃不代表断食， 而是均衡地营养和卡落里控制，您可买书来算看看那些食物可能是高热量低营养， 而运动， 如果您没办法做到每天30分钟， 美国CDC的 Dr Serdula 会告诉您...... 算了吧， 肥胖还是找上您的。