1、 海带
我们都知道海带中的碘可以预防甲状腺。甲状腺可以调控头发代谢，具有促进作用。海带中还有其他丰富的蛋白质、维生素，可以让女性毛发获得全方位的补养。
将排骨焯掉血水，海带泡水解开借口洗净，两者一同放炖锅，料酒生姜去腥。炖煮两个小时，食材变得软糯，放入食盐就可以食用。
2、 菠菜
菠菜中的铁元素可以生成血液，缓解贫血，头皮滋养下的头发自然会减少脱发。将菠菜焯水后挤干成团，加上芝麻酱、盐、酱油调整的酱汁一起食用，可谓是强强联合的食谱。
3、 芝麻
芝麻是一种非常传统的美发药材，以形补形的观念认为黑芝麻具有黑发生发的功能。这是因为芝麻中具有叶酸、蛋白质等元素，它能够让头发油亮有光泽。将芝麻研磨成粉末，制成丸子或者芝麻酱方便食用，自己制作可以减少添加剂和各种糖分。
女性脱发误区
女性想要科学护法，就要认识到脱发的一些误区，才能更好地防治脱发。首先脱发和掉发并不是相同的概念。后者是指生长速度比掉落速度慢，但是仍然会缓慢恢复到平衡的状态。前者是指掉落之后不再生长。其次，烫发、染发都不会造成脱发，因为他们只作用在毛发上，而不会伤害毛囊。虽然如此，频繁染烫还是会让发丝容易断裂，会让头发看起来变少。真正会引起脱发的是绑很紧的辫子和久戴帽子，他们都会造成牵拉性脱发。
想要养护出好头发，需要有良好的护发习惯。保护头发首先要保护头皮，专门的头皮清洗剂会比洗发水更温和适用于肌肤，外出也要遮阳保护头皮。平时少熬夜少抽烟，保持的身体良好的代谢，才能有一头黑亮的长发。
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