头常摇—双手叉腰,头下垂,缓缓向右扭动,直至恢复原位为一次,共做6次,然后反方向重复,可使头脑灵活,防止颈椎增生;
面常搓—用两手搓面,可使面部血色润泽、精神焕发;
目常运—闭目,眼球左右旋转多次,再睁眼远望,可清肝明日。
耳常弹—用双手捂压两耳轮抱头,两食指各压在两中指上向下弹动鼓震,可保耳聪不鸣,听力敏锐;
口常闭—闭上嘴,用想用舌头上腭.匀缓呼吸,可使气流通畅,津液自生;
齿常叩—每日清晨醒来,叩齿数十次、可锻炼牙龈. ,坚固牙齿;
鼻常揉—用手轻揉鼻梁数次,可使鼻骨健壮,呼吸通畅;
预常转—以颈为轴.头部上下左右旋转数次.可舒展筋脉,振作精神;