我们拿维生素B2来说明吧，比如我们吃为什么B2的药片，过一段时间之后，会发现尿液的颜色明显变黄，但是如果吃富含维生素B2的食物呢，无论吃多少都不会使尿液变黄，这说明，通过食物对于微量元素的补充比通过药物来补充的效果好得多!尤其是维生素C和B，这些都是水溶性的物质，比较容易通过尿液排出体外，造成损失。有的人针对脱发或者其他一些疾病喜欢使用维生素A和E之类的药物，这样的也是非常不可取的，我们只建议急需这些的人们使用这类强补性质的药物，维生素B和C也是一样!因为A和E如果大量的补充会造成其在体内的堆积，它们适量对身体有好处，但是如果过量的话就会出问题了，甚至可能会致癌哟!
之所以我们有这么多的饮食可以选择，是因为自然已经把所有我们需要的营养物质，融合在了各种食物中，我们只需要摄入不同的食物便可以补充了，通过药物实不可取的也是，违背自然规律的!
