研究显示，每天只睡四小时，多数人的饥饿素分泌上升，食量易增加，代谢易出现异常，不利于体重维持;同时，长期压力及睡眠不足，易出现循环系统疾病。如果是压力增加及血清素等神经传导物质相对异常的情况，也容易出现幸福感减弱，较难入眠、食慾大增及压力荷尔蒙分泌增多的情况，这类患者较难维持代谢的正常。除了调整生活步调，医师建议民众透过运动来改善。
压力是睡不着的一大因素。医师提醒，压力过大而无法入睡，痛苦到买一大堆安眠相关药物，然而若不透过生活作息调整及运动释放压力，自行服用太多药物反而有害。
心理师进一步指出，睡眠障碍的背后不只是老化问题而已。每个人睡眠弹性的不同，有人可以很顺利地自我调节作息，有些人却无法顺利调整。随着年纪的增加，人体的睡眠弹性与脑部的调节能力变差。
