夏季游泳时要及时补充水份

  很多人认为,游泳是在水中进行的,没有出汗,身休不会失水。但实际上,游泳后常常会感到口渴,这主要有两方面原因:一是游泳时呼吸加深,气体通过潮湿的口腔环境呼出,从而使水分排出增多,体液变得黏稠;二是游泳时用嘴呼吸,造成唾液量减少,嘴里发干、发黏,咽喉干燥。

  因此,应在游泳前15分钟〜30分钟,补足水分250〜500毫升;游泳间歇时可适当少量饮水,每次以不超过100毫升为宜;运动结束后,也不要一次饮用大量水,可分几次补足250〜500毫升水,以胃部不产生胀感为宜。饮用水温度应在5〜10度之间,不可饮用冷饮,以免影响消化系统。