在冬季，寒冷的空气很容易诱发落枕，特别是有颈椎病的老年人。“落枕”的滋味很难受，不但不能低头、仰头，就连左顾右盼，也需要挪动整个身体。
造成落枕的原因主要有：一是睡眠时枕头过高或过低，使颈部肌肉处于一个不良的位置，造成刺激而引起疼痛;二是睡觉时被风吹袭而受凉，并产生疼痛。大多数落枕疼痛一般持续2〜3天，不作治疗亦可自己康复。因此，预防落枕反复发生，枕头的高度很重要，平时不要过久保持同一姿势，多做颈部的旋转活动。气血虚弱的老人，可以食用一些补血养血品。如果希望尽快减轻痛苦，可采用以下方法：
取米醋300〜500毫升，准备一块棉纱布浸入米醋中，然后将浸湿的棉纱布平敷在颈部肌肉疼痛处，上面用一个70度〜80度的热水袋热敷，保持局部温热20〜30分钟。热水的温度以局部皮肤感觉不烫为宜，必要时可及时更换热水袋中的热水，以保持温度。热敷的同时，也可以配合活动颈部，一般治疗1〜2次，疼痛即可缓解。如果家中没有棉纱布，也可用纯綿毛巾代替。
