对于现代人来讲,吃东西不再仅仅是为了解决温饱问题,也追求生活养生,比如健康、美容、减肥等。很多人有少吃多餐、减少进食来达到减肥的习惯,但是有的方法就很不健康了,所以与其少吃、吃垃圾食品,不如多吃、吃健康绿色的五谷杂粮来的健康。给您带来越吃越瘦的10种杂粮推荐,让女性吃出健康吃出美,在吃的过程中享受到减肥的乐趣。

越吃越瘦的10种杂粮粗粮

  第一种杂粮荞麦,有“净肠草”之称,荞麦经常被加工成荞麦茶、荞麦面、荞麦馒头等食品,含糖量少,放心敞开了吃,根本就不用担心会长肉,不仅能够清理肠道,还具有消炎、止咳、祛痰的作用。第二种杂粮燕麦,在几种杂粮里面是数一数二的粗粮,含有丰富的钙质,能预防骨质疏松,还可加速肠道蠕动和新陈代谢,降低胆固醇,白米10倍以上可溶性纤维使人体吸收食物养分的时间变长产生饱腹感。

越吃越瘦的10种杂粮

  第三种杂粮玉米,减肥的代用品之一含热量很低,吃法多样,可煮汤,可粉碎成玉米粉,亦可膨化后吃,还能将玉米粒当零食,含有丰富的粗纤维成分,粗纤维成分有利于促进消化。第四种杂粮黑米,B族维生素、碳水化合物、微量元素都很丰富,减肥速度慢但安全稳定不反弹,黑米含钙量不足,建议搭配蔬菜使用。第五种杂粮苡仁,又名“薏仁”,有名的低脂低热量食物,多吃薏仁可以改善皮肤和护理头发、减肥。第六种杂粮花生,天然的低钠食物,含有的不饱和脂肪酸成分能有效增加热量散发。

杂粮

  第七种杂粮赤小豆,高营养价值的杂粮,有健脾利水消肿的功能,很瘦的女性不需要在使用,因为“久服枯人”,第八种杂粮黑豆,主要含有5种成分:食物纤维素、皂甙、异黄酮、花青素、大豆蛋白质,其中的皂甙能阻止脂肪酸化,防止发胖的效果非常好。第九种杂粮绿豆,消暑健胃、排毒圣品、促脂代谢。第十种杂粮豌豆,优质的蛋白质、胡萝卜素增强免疫、能够护肤、促肠蠕动、清洁肠道、润肠通便。