燕麦片集营养美味于一体,热量又低,受到许多人的喜欢。下面要给大家分享的内容是:“燕麦片的种类有哪些 这些常识一定要知道”,一起来看下吧!

  首先来看下燕麦片的种类有哪些

  果味混合麦片

  随着人们对麦片口味的追求,市场上也出现了越来越多的果味混合麦片产品,这类产品通常是在熟麦片中加入坚果和水果干,使用牛奶或水冲泡就可以食用了。由于它的口味更加丰富,口感也更好,这类产品受到了年轻人的追捧。

  速溶营养麦片

  速溶营养麦片是很多匆匆忙忙的上班族必备的早餐包。许多人往往是在家没有时间吃早餐,到公司才匆匆地泡一杯营养麦片充饥。这类速溶营养麦片无需牛奶冲泡,只要加入清水就可以冲出有浓浓奶香的麦片粥。它们通常都是颗粒比较小的,而不像纯麦片那样是整片的燕麦片。

燕麦片的种类有哪些 这些常识一定要知道

  纯麦片

  无论是即食麦片还是煮食麦片都有原味纯麦片产品,区别在于即食麦片经过高温处理,已经是熟的,食用时只需要热水或者热牛奶冲调,或者加热3分钟就可以了,而煮食麦片是生麦片制成的,需要煮20~30分钟才可以食用。

  以上主要介绍了燕麦片的种类有哪些,你了解了吗?接着一起来了解下该如何挑选燕麦片

  看大小

  燕麦片看上去一般比黄豆略小,不要买那种碎末,在挑选燕麦的包装商品时也要尽量挑选燕麦粒比较完整的。

  闻味道

  购买散装燕麦时可以闻燕麦的伟大有淡淡天然燕麦香,不要买霉味陈味,过香的。过香的可能是在制作的过程中添加了其他的物质。

  看颜色

  购买散装或者包装的燕麦时可以观察燕麦的颜色,正常燕麦的颜色是白里带一点黄色或者褐色,如果发暗发黑就可能储存有问题,最好不要购买。

  看配料表

  选择商品的时候不妨多看一下配料表,如果是想买纯燕麦时,则看商品的配料表是否还添加了其他的物质。有时候看到一些高钙麦片和普通麦片该如何选择时,看清配料表,如果同样的燕麦含量,加了钙的话就选高钙麦片,否则,最好直接就选择普通麦片即可。

  看清商品的商标

  燕麦片分为很多种,而许多商家就在商品的商标上下了功夫,而在购买的时候一定要看清商标,不要购买小麦片,或者麦片,也许就是一字之差,而里面的食物去天壤之别,燕麦含有许多的蛋白质和膳食纤维,而麦片里则更多添加了糖,添加剂以及更加丰富的口感,所以最好是看清商标选择燕麦片。

  最后一起来了解下与燕麦片相宜的食物

  1.粳米

  燕麦包含多种有益人体的酶,不仅能抑制人体老年斑的形成,还具有延缓人体细胞衰老的功效,与粳米搭配食用可提高氨基酸的利用率。

  2.山药

  燕麦和山药搭配食用,能够起到健身益寿的功效,特别适用糖尿病、高血压、高血脂患者食用。

  3.香蕉

  燕麦和香蕉搭配食用,能够提高人体血清素含量,起到改善睡眠的作用。

  4.虾

  燕麦和虾搭配食用,能够起到护心解毒的作用。

  5.绿豆

  燕麦和绿豆搭配食用,可以起到控制血糖的作用。

  6.冬菇

  燕麦和冬菇共同搭配食用,能够起到防癌、抗衰老的作用。

  7.黄豆

  燕麦与黄豆一起食用,具有预防贫血的功效。

  8.牛奶

  燕麦与牛奶搭配,能够有利于蛋白质、膳食纤维、维生素以及多种微量元素的吸收。

  9.南瓜

  两者共同搭配,能够起到益肝和胃、润肠通便、降血压、降血脂的作用。

  温馨小提示

  在食用燕麦的时候,不可一次性食用太多,否则容易造成胃痉挛或腹胀。每天的食用量以40克为佳。

  以上就是有关于:“燕麦片的种类有哪些 这些常识一定要知道”的分享,希望对你有帮助。

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