宝妈在产后的乳汁情况是在产后最为关心的问题，产后缺乳,指的就是宝妈在哺乳期时的自身乳汁很少或是没了，这就不足够或者甚至不能够喂养宝宝的温饱，这就是被称作是产后的缺乳。宝妈在产后的缺乳情况，就是有可能让宝宝的营养不能够得到满足，这也就让宝妈不得不去求助于奶粉这种类奶的东西了。
那么产后缺乳在饮食方面有怎样有效的改善呢?
宝妈在产后就要多喝滋补的汤水，比如猪蹄汤，先将猪蹄和花生仁还有黄豆放一起炖煮，这个汤是可以补气养血的，还有通畅乳汁的作用。还有鲫鱼做成的汤水也是宝妈们在产后治疗缺乳情况的最有效的食物之一了。
在产后呢，宝妈应该多去吃各种的蔬菜、水果。让宝妈可以在产后的6～8小时内就可以开始对宝宝喂乳。在接下来的每3小时宝妈可能就要喂乳1次了，那么宝妈就应选择正确的喂乳姿势了。这样才能加强宝妈的营养，让其心情舒畅，能够保证有一个充足的睡眠。
宝妈生完宝宝后是一定不能够去生气的，因为生气是会去导致身体有着强烈并且有害的反应。当宝妈遭遇愤怒、焦虑、紧张、疲劳等不良的情绪时，内分泌的系统就会发生一些改变的，宝妈的身体会释放出大量的甲肾上腺素和肾上腺素，这就使得宝妈母乳中的营养比例会有失调的情况，并进而污染乳汁。当这种有毒的乳汁经常被宝宝吸入时，就会可能影响宝宝的身体发育，降低宝宝的抵抗病菌的能力，还会降低消化系统的功能。
生气不仅好影响宝妈的母乳的质量，同时还会影响乳汁的产量。不少的宝妈因为自己一生气就把奶水给气没了。这就让中医认为，当宝妈陷入愤怒、焦虑、紧张时，是很容易造成肝郁气滞、血淤，使母乳变少甚至变颜色。让西医认为，是因为母体在处于压力、紧张等应急状态下，肾上腺素分泌会增加，从而影响妈妈大脑皮层的活动，抑制泌乳素的分泌，使妈妈出现乳汁缺乏的现象。
