众所周知，一个人的状态好不好就要看其气血，脸色红润有光泽，说明这个人精气神良好，但若这个人面黄肌瘦的，则说明可能营养不良、气血不足。那么，气血不足主要指的是什么?女性气血不足怎么办?牢记这3点很重要。接下来，大家就和小编一起来看看吧。
气血不足主要指的是什么
其实，气血不足在中医看来主要有两个方面，一个是气虚症状，另一个就是血虚症状。注意，中医上所讲的“气”是指使人体器官发挥机能的动力，在生理上它具有保持活力、温暖人体、防御外邪等功能。而中医上所讲的“血”则是“气”的运行载体，具有营养和滋润全身的生理功能。
女性长期气血不足有何影响
中医认为“人之生以气血为本，人之病无不伤及气血，气血失和乃是百病之源”，所以在中医上有气血同病之说。女性由于先天性因素，本身可能就存在气血不足的情况，再加上生理周期、生育等都会流失大量血液，长期气血不足就会影响到身体的健康，导致诸多不良后果，譬如：掉发、白头发、失眠、内分泌失调、宫寒痛经、畏寒、子宫肌瘤、乳腺增生、萎靡、不孕不育等。
气血不足怎么办
首先，改变膳食结构。生活中好好吃饭，饮食规律，营养均衡，只有这样才会调养好我们的脾胃，给身体提供充足的营养，从而有效补充气血，可以多吃一些有利于补气益血的食物，如酸菜、肉食、红枣、橄榄油、鲑鱼、水果、蔬菜和坚果等，猪血、红枣、蜂蜜、芦笋、菠菜等。小米、粳米、菜花、马铃薯等。
其次，做些适量的运动。对于气血不足的女性来说，高强度的运动是不合适的，因为做大量的运动会消耗体内太多的能量，对于气血不足的女性来说无疑是雪上加霜。因此，在日常生活中应该适量做些运动，如慢跑、散步、太极拳、广场舞等。
