瑜伽

女性骨质疏松要早预防，一些瑜伽动作帮你忙

　　年轻的时候不补钙，那么在30岁以后身体里的钙质就会出现逐年衰退的迹象，骨质疏松问题也会提早面临，而一旦出现了这种问题，就意味着在生活中就要避免一些危险动作，避免伤害筋骨。但要如何改变这种状况呢?每

适合女生的减肥瑜伽运动，让你拥有迷人马甲线

　　拥有完美曲线，拥有马甲线是大多数人的追求，通过一些瑜伽动作就可以美化我们的曲线，还可以练出我们的马甲线，当然，这些都只是外在，练习瑜伽的好处还在于能够让我们

女生瘦身瑜伽动作练习，这三组给你青春靓丽

　　很多时候，我们在羡慕身边的人美艳漂亮身材又好的时候，却没有看到别人的努力，其实这也不怪大家，毕竟注意脸的时候很少有人会在意你经历了什么样的努力，但是对于我们普通人来说，如果想成就一个不一样的自己还

女生做瑜伽动作要标准，这样好处和作用才会翻倍

　　瑜伽动作中的各种动作之中要属站姿最为基本，站姿做的标准可以帮助我们的膝盖还有大腿肌肉力量得到增强，从而增强整体的耐力;这一体式也可以帮助我们的双肩得到放松，从而让身体的各个器官都有一个正确的运行。

这组瑜伽动作可延缓女性衰老，但练习过程中应注意这些

　　瑜伽中不同的瑜伽动作有不同的功效，对于人的身体的各个部位也是很多好处的，而在这其中有一个瑜伽动作可以带给女性面色红润还可以预防衰老——叩拜式。虽然这个姿势看起来没有什么难的，样式也很普通，只需要做

瑜伽动作帮助女生消除背部酸痛，还有美背的功效

　　我们知道练习瑜伽对身体的柔韧性是有极好帮助的，但其实除了对于我们的肌肉拉伸有好处，对于力量的训练也是并存的，因为要想身材完美有一个完美的线条是首要标准，其次是富有弹性而且是活力健康的肌肉感，那么在

产后瑜伽帮宝妈恢复身材，但这些事项也要注意

　　许多妈妈在生完宝宝之后都想马上恢复身体，但若还是按照之前的状态一直下来要想恢复身体实属困难，所以为了让宝妈们在产后能够更快更好的恢复之前的身材甚至比之前的身材还要好，就需要做一些更多的尝试了，而如

塑造翘臀的秘密办法，瑜伽帮你实现

　　塑造翘臀是女人的浪漫。可以说，每个女人都想有一种臀部挺立的感觉。圆润性感的臀部可以说是女孩们的梦想，也是个人魅力展现中最具吸引力和性感的部分。然而，随着年龄的增长，许多女孩会有不同程度的体型上的变

复联四美队的翘臀成热议，竟和练习瑜伽动作大有关系

　　在最近上映的复联四当中美队的翘臀要算为剧中的一大亮点，在上映后也一不小心登上了热搜，当然，除了翘臀，美队整体的身材真是堪称完美，这也和他默默的付出有很大的关系，为了能给屏幕前的观众有一个不一样的视

女生含胸驼背拉低气质，这几组瑜伽动作帮你塑形

　　我们经过观察就不难发现有些女生看起来特别有气质都有一个共同点，就是腰身特别挺直，都不会含胸驼背，因为你会发现如果是那样的话，即使是在美貌的人形象都会大跌。所以如果你现在还是含胸驼背，气质不佳的话就

瑜伽初入门：如何练好瑜伽中的倒立动作

　　瑜伽中有很多的动作和倒立分不开，但是很多学员都说自己不会做倒立，头部能倒立，但是手臂很难支撑身体，腿也登不上去怎么办?其实这一点大家不必担心，因为倒立要算是瑜伽动作中较为难的，它受到手臂力量的制约

瑜伽乌鸦式的变体姿势，学会了让你身体强壮

　　瑜伽来自印度，是一种古老的健身方式。从古代到现在，许多复杂的风格已经发展起来。这些姿势的难度不同。根据练习的不同部分，练习的效果自然是不同的。在这些姿势中，乌鸦式是一种专门做手臂练习的瑜伽姿势。这

女生趁着春季做完这套瑜伽，夏天才能瘦的健康

　　春季是养生的季节，养生专家认为在春季最好是进行规划饮食和合理运动，这样我们的血液才会通常，也会释放出自己身心的能量，更有利于排毒和养生。像是在春季感觉到困倦的人，如果通过这样的方式就会缓解这一现象

女性有痛经的烦恼，练了这三组瑜伽动作就能好

　　来月经还不算是女人最烦恼的事情，月经中出现了痛经这才是让人最难熬的，对于有些人来说痛经的程度每一次都会不同，有的人还没有痛经的经历，而有的人却被痛经一直折磨，那么到底该怎么办呢?接下来教给大家三组

两组瑜伽动作改善肠胃不适，还能帮助你瘦腿

　　现代人的通病就是肠胃不适、肠胃疾病等等，也许对于上班族来说想要去合理规划饮食已经成为了一件很难的事情，那么久而久之出现小毛病是正常，而出现胃病的时候就需要人特别注意了。今天要教给大家几种瑜伽动作，

六个休闲瑜伽体式，帮你轻松入眠

　　每天辛苦工作后，回家的人都处于精疲力竭的状态。我们这时可能就只想休息一下，处于一种超然物外的状态。我们甚至不想动手指，更不用说运动了。但是你怎么能不运动，懒散着身体就保持身体健康呢?但是千万别担心

这几种健身瑜伽体式，年轻女性必学瑜伽动作

　　现在瑜珈可以说是最受热捧的运动之一，被许多都市女性所追求，它当然有一些身心上的益处。瑜伽的功能之一就是通过伸展来增强身心。在中医药中，有所谓“筋长一寸，十年延寿”的理论。所以无论是瑜伽姿势的伸展运

女生学好瑜伽中的倒立式，瘦腿瘦腰还能改善多种疾病

　　我们知道瑜伽的体式有很多种，在其中倒立的体式要算为瑜伽中最为有效和重要的部分，但对于很多瑜伽的初学者来说倒立的体式相对来说难度较高，所以对于经常练习瑜伽的学员，应该把倒立式当做是自己日常练习的一部