瑜伽动作

瑜伽体式练习，蜻蜓式的七个进阶体式：第二篇

在瑜伽中名包含了许许多多的体式，有些体式比较简单，只需要运动手臂，活动腰部即可；而有的难度就比较高了，还需要让你的身体进行深度的扭转，要让你的胯部和手部一起活动起来保持平衡。而接下来要介绍的蜻蜓式就是

规律练习三个瑜伽体式，帮你消除皱纹变美丽

作为一个爱美的女性，如果脸上出现了皱纹，那么无疑是一个巨大的打击。不管涂多少的化妆品都很难抹除这些皱纹的痕迹。但是很多人对皱纹的产生都存在着误区，她们都认为脸上之所以会产生皱纹，其要远远都是平时保养不

四个体式保养身心，让你的生理期不再痛苦

对于很多女性来说，每当月经来临时都是一段惨痛的经历。每次都会感觉肚子犹如刀搅般的疼痛，那么到底有哪些方法可以帮助你缓解这种疼痛呢？小编今天就给大家推荐几个瑜伽体式，只要多加锻炼，绝对可以帮你保养身体，

肠胃不好总是痛，三个瑜伽体式轻松搞定

对于很多上班族来说，由于日常的繁忙事务，很少有时间可以去运动，而且忙碌的工作也很难让他们有规律的饮食。久而久之，自然就会增加肠胃疾病发生的概率。所以今天，小编就给大家教授几个瑜伽体式。只要规律合理的练

改善身体僵硬，几个瑜伽体式轻松搞定

我们经常可以看到小孩子的身体很软，可以轻易地将小脚丫放到嘴巴里。但是随着年龄的增长，越来越多的人发现自己身体的柔韧性在下降。而身体一旦变僵硬，就很容易给身体带来危害，比如身体疼痛，惧寒怕冷、皮肤粗糙等

瘦身又丰胸，瑜伽卧雷电坐的四个秘诀

在瑜伽中，我们可以练习到许许多多的瑜伽体式。其中卧雷电坐是一种非常经典的瑜伽体式。但是如何练好卧雷电坐却并不简单。所以今天小编就给大家一些小技巧，帮助大家轻松掌握卧雷电坐吧。卧雷电坐是一个非常有效的瑜

三个瑜伽体式，帮你测试自身体质

有很多人在练习瑜伽时总会出现各种各样的问题，有的因为柔韧性不足，无法做出一些比较扭转的体式；有的则是因为肌肉力量不足所以无法坚持足够的事件。那么如何才能有效的探知自己是否达到了练习瑜伽的程度呢？对此，

拒绝扁平臀部，翘臀拯救身材

　　近日随着电影《邪不压正》的上映，在浓烈的男性荷尔蒙中，许晴仍然成为了亮点。穿着旗袍躺下的场面凸显了她玲珑有致的背面，尤其是臀部的线条十分美丽。很多女生一味地追求瘦，却忽略了窈窕有致才是女性最美丽的

四柱支撑有难度？这四个步骤轻松掌握

对于很多的瑜伽爱好者而言，四柱支撑式是非常有难度的。他们在练习四柱支撑式时，经常会出现胸闷气短，心口堵塞的感觉。其实这都是因为你们练习时的姿势不对，造成你的手肘肩部压力过大，手臂使不上劲。所以接下来小

改善肠胃健康，瑜伽体式来帮你

相信有不少人都遇到过这种情况，那就是明明感觉自己没有吃多少的东西，却总是感觉腹痛腹胀。其实啊，这都是你的腹部产生了浊气，所以才会感觉腹部胀气。一般这种情况都是你的肠胃出现了问题。不过除了吃药和食疗之外

增强胃部健康的瑜伽，拉伸小腹更苗条

　　经常吃夜宵的小伙伴们是不是觉得肠胃已经有不舒适的感觉呢。不规律的作息和饮食往往会让我们的脾胃虚弱，经常出现胃痛胃胀的感觉。长期的胃不适可不是通过简单的消食片就可以改善的。瑜伽运动可以帮助我们的肠胃

瑜伽运动，例假也可以进行吗？

　　瑜伽是女性朋友们最喜欢的锻炼方式之一，动作轻缓有效，舒展身心，非常适合长期坐在电脑前的亚健康女性。瑜伽几乎是每一天都可以进行的运动，在繁忙没有办法去专业瑜伽班，自己在家里睡前做上二十分钟的瑜伽也会

进阶瑜伽中级体式，帮你提升身体力量

相信有不少的瑜伽爱好者在经过一段时间的练习之后，都已经感觉自己的体能有了很大的提升。所以接下来就教给大家几个中级的瑜伽姿势，帮助大家进一步的提升身体力量和平衡感。相信对于那些已经初窥门径的瑜伽练习者来

四个瑜伽鸽子体式，帮你检测瑜伽功力

对于很多瑜伽爱好者来说，练习瑜伽可以为自己的身心带来足够的好处，可以强身健体，宁心静气。但是你知道自己练习瑜伽究竟到了什么程度吗？接下来小编就帮大家测一下大家瑜伽的功力如何。要想检测瑜伽功力，就要看你

简单减压瑜伽，帮你拥有好心情

每天在辛苦工作一天之后，到家后总会感觉压急剧大、筋疲力尽。这个时候的你会感觉每天生活的压力简直让自己喘不过气来。小编建议大家在睡前做一下减压瑜伽，放松一下身心，把一天的压力全部释放出去。所以接下来就来

瑜伽上伸腿式，让你越练越健康

瑜伽作为一门古老的健身运动，自然收到了众多女孩子的喜爱。和其他的运动相比，瑜伽所受到的限制条件比较少，所以只需要规律练习，就可以看到很明显的效果。其中的上伸腿式就可以很好地表明这一点。但是很多人都觉得

练瑜伽可以长高吗？是谣言还是科学

　　最近，瑜伽可以长高的话题在朋友圈传开了。很多成年人对此不屑一顾，认为也是众多谣言中的一个。其实瑜伽可以帮助长高并不是真的让你骨骼继续发育，而是通过让你的脊

瑜伽练习中膝盖疼怎么办，辅助器械帮你忙

　　瑜伽练习中，我们经常会感到膝盖有疼痛感，但是很多时候我们的体式都离不开膝盖的活动。如何在瑜伽练习中保护我们的膝盖呢。　　为什么会出现膝盖疼痛?　　在瑜伽中出现膝盖疼痛的原因可能是多方面的因素。旧疾