人到中年最容易胖，这点规律不仅仅作用于男人身上，女人也是如此，中年的女人如果不保证营养就容易衰老，但是，吃得太好又会发胖，到底如何食补才能健康不长胖呢?食补的这几个注意点，你只要做到了，那么，你的这点小心思就容易实现了。
1.有些东西吃了无益就少吃或不吃
到了中年，吃东西就需要讲究起来，没必要和自己的身体固执。比如说，多脂肪又高胆固醇的食物，你就要少吃了，吃多不仅不健康，而且，特别容易变胖，此外，酒精也要少沾，如果你有饮酒的习惯，一时很难改掉，那么，就每次减少饮酒量，时间久了，也能改掉这个习惯。
2.食物的选择不能凭口味
随着年龄变大，人的口味也越来越固定，但是，想要健康和美丽，就不要过于注重口味，相反，你要多注意食物的营养，比如，吃膳食纤维高的食物对你的肠道好;多吃豆类的食物，可以调节体内雌激素，让你老的更慢一些;多吃含补血类的食物，让你天天都能拥有好气色。没错，到了中年，不要太固执自己喜欢什么味道，尤其是比较重口味的女性，更需要抓紧改过来。
3.食补需要日久天长
人的健康问题不是一日两日造成的，同时，想要吃出健康，更是需要日久天长，所以，功效不会那么明显的食补，更需要你有耐心，真正将食补变成自己的日常，才能让食补的功效慢慢体现出来，你也在吃的过程中，感受自己身体的变化。心急，必定不会让食补在你身上起作用，所以，耐住心性最关键。
女人靠吃来保证健康和美丽，是最值得提倡的方式，因此，开心健康的吃起来，让自己感受食物的美妙，更感受食补的良好功效吧。
