现在大家都注重身体健康，也懂得肠胃不舒服的时候自我调节。益生菌能够帮助平衡菌群，已经被作为常见的保健品，在很多食物中也能够看到它的身影。不仅婴幼儿可以食用，成人食用也非常有效果。女性适当食用益生菌尤其能够有好处。
益生菌的作用与功效
一、平衡阴道环境
阴道炎症经常是因为酸碱平衡被打破细菌大量繁殖，吃下去的甜品、辛辣物都会改变阴道环境，引发外阴红肿瘙痒问题，还会出现分泌物异常。益生菌其实是多种细菌，能够平衡各种菌群，通过调节酸碱值来平衡阴道环境。
二、缓解乳糖不耐症
很多人有乳糖不耐的症状，无法吸收牛奶营养，喝了之后就会腹泻。益生菌通过分解乳糖能够缓解这种症状，所以乳糖不耐是可以喝酸奶的。因为酸奶中有各种菌群保护肠道健康，保证维生素的吸收。
三、预防便秘
益生菌能够舒缓肠道压力，消化不良、胃胀便秘的时候食用益生菌，能够促进肠胃正常代谢，避免腐烂食物和废物在体内。它对腹泻也有效果，保护胃粘膜，平衡胃酸的正常分泌。
四、增添抵抗力
益生菌能够抑制有害菌群，避免人体生病。它能够促进生物拮抗的产生，增强人体抵抗力，减少炎症和病菌的感染。
五、缓解过敏
益生菌能够辅助治疗过敏，调节蛋白抗体，减少组织胺的分泌，以此达到预防过敏的目的。
在衰老的过程中体内益生菌是在不断减少的，常见的益生菌补充有药丸、冲剂等方式，从饮品中也可以获得一定剂量的益生菌。它能够保护肠胃、缓解高血压，并且对身体没有副作用，能够提高免疫力。
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