健康人体需要各种营养平衡,缺少钾元素会引发血压身高,血管压力变大,消化困难,严重的时候甚至到引发疲倦无力和呼吸困难。甲元素是参与代谢重要的成分,缺碘的情况下,吃什么食物能够快速补充呢?

女人缺钾

  缺钾吃什么补得最快

  一、紫菜

  有很多海产品都富含钾元素,紫菜是海藻类食品,它有着天然鲜甜的味道。一百克的紫菜钾含量高达1640毫克。紫菜能够提高精力,缓解匹配,对皮肤有滋养效果。

  二、海带

  海带有天然的咸味,味道鲜美。它经常用来煮汤或者凉拌,都不用放味精。海带是凉性食物,具有消炎杀菌的效果,补充碘元素的同时还能的排毒养颜。海带还有多种矿物元素,大家多吃一些能够防治粗脖子等疾病。

药膳食疗

  三、豆腐皮

  豆腐皮有大量钾元素、氨基酸,能够滋养皮肤,促进身体发育,适合青少年食用。豆腐皮容易吸收,它含有蛋白质提高身体免疫力,简单烫煮就可以食用。

  四、土豆

  土豆的淀粉含量和钾元素都很高,作为一种薯类植物,可以替代主食减少血糖的提高,增加饱腹感。这些薯类的钾元素大多比较高,芋头也是很好的选择。

  五、毛豆

  盐水煮毛豆是常见的下酒菜,它能够促进食欲增加钾元素吸收。在夏天吃毛豆能够缓解钾元素流汗失衡。毛豆具有蛋白质、维生素等,具有祛湿解火的效果,具有调理肠胃的效果。

缺钾吃什么

  六、绿豆

  绿豆的钾元素很多,能够滋养皮肤防止长痘。常吃绿豆清凉降火,它含有维生素B等多种营养,在夏天吃能够排出毒素,缓解皮肤过敏红肿等问题。缺钾的人往往会感觉到疲累,多吃绿豆能够缓解紧张情绪。

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