提肛运动是生活中常见的运动,指有规律地向上拉起和收回肛门然后放松。一旦它被抬起它就是提肛运动,肛门有规律的上提和缩回后,再放松,在上提和放松的过程中,肛门内的肌肉得到锻炼,有效地促进了肛门内的血液循环,还可以用来预防肛周疾病如痔疮。一般来说,建议在晚上睡前或起床前进行合理的提肛运动,也适合做爱后进行提肛运动。那么缩肛运动有什么好处?

  1、预防痔疮

  如果能坚持每晚做提肛操,会发现一段时间后痔疮的患病率会明显降低。因为在做提肛运动的过程中,可以有效促进局部血液循环。对于久坐或便秘的人来说,提肛运动确实有一定的调节作用。坚持后,肛门周围的静脉血液循环保持正常,可以有效缓解局部压力,防止静脉曲张的发生,也可以降低痔疮的患病率。所以想要远离痔疮的人,或许可以通过坚持做提肛操来达到目的。

  2、提高免疫力

  每天坚持做提肛动作,可以达到补气养精的效果,使人精力充沛,增进食欲,有助于增强阳气。此外提肛动作还可以提高基础代谢率,帮助通经元气,使五脏六腑功能正常,提供免疫系统。一般产后妇女容易出现尿失禁,即不能正常控制大小便排尿。这些人坚持做提肛运动,可以增强犬种肌肉的收缩和反应能力,加强括约肌的正常功能,排尿失禁问题。

  3、提高性能力

  女性阴道和骨盆底肌肉中有耻骨尾骨肌,可在性交时使用。这个肌肉群可以支撑骨盆的所有器官和阴道的肌肉。当肌肉群放松时会降低阴道的敏感性削弱性快感,女性只要经常做提肛运动,就能锻炼盆底肌,为其提供充足的血液供应增强性能力,提高性生活质量。

  4、产后修复

  现代社会女性越来越重视产后修复,毕竟都说生完孩子就跟变了个人一样,身体这里也出问题,那里也出问题。对于产后的女性,最尴尬的莫过于产后盆底肌受损,经常出现漏尿的尴尬情况。提肛运动可以增强骨盆底肌肉群张力,恢复和加强约束小便的机能,加快产后恢复的速度。

  5、帮助减肥

  坚持做提肛运动对减肥瘦身有帮助,因为在提肛运动的过程中可以有效锻炼局部的肌肉群,而且也会消耗热量,促进脂肪物质燃烧。对于本身身体过度肥胖的人来说做,提肛运动是不错的选择。坚持下来之后会发现身体热量消耗速度快,减肥效果也会明显提高。因此,在控制体重过程中一些好的健身动作可以进行,像提肛运动就应该坚持下来。