腰围:腰的围度反映腰腹部肌肉的发育情况。测量时,身体直立,两臂自然下垂,不要收腹,呼吸保持平稳,皮尺水平放在髋骨上、肋骨下最窄的部位(腰最细的部位)。

  臀围:臀围反映髋部骨骼和肌肉的发育情况。测量时,两腿并拢直立,两臂自然下垂,皮尺水平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处。为了确保准确性,测量“三围”时,一是要在横切面上,二是要在锻炼前进行。同时要注意每次测量的时间和部位相同,测量时不要把皮尺拉得太紧或太松,力求仔细、准确。

  一、身材比例的计算步骤

  1. 判断脸形、头长:把头发全部往后梳起,抓起马尾,让脸部的轮廓线露出来,判定自己的脸形,再拿尺子由头顶到下巴(以光头的比例为准)测量一下脸的长度。

  2. 测量身高:量身高,要把头发压平、身体挺直才够准确。

  3. 计算比例:身高÷头长 = 头身(这就是所谓的身高比例标准)。

  例如:你身高159cm,头长20cm,那么159(身高)÷20(头长)=7.95(头身),四舍五入后,你可是标准的8头身哦!

  二、 标准三围的参考尺寸

  标准三围的尺寸可参考表1:

  表1

  身高 170cm 164cm 158cm 152cm

  胸围 88cm 86cm 84cm 80cm

  腰围 68cm 66cm 64cm 62cm

  臀围 94cm 90cm 86cm 82cm

  (注:1英寸=2.54cm)