有一项调查结果显示，手臂纤细的女孩的视觉体重要比实际体重低2公斤左右，那么小编觉得要使身材漂亮，减肥先减手臂是比较重要的咯，那么今天就让小编来给大家介绍几种瘦手臂的方法，一起来了解一下吧。
俯仰运动
A：俯躺姿势，膝盖和手掌贴紧地板，双腿并拢，脚掌往天花板方向，胸部往下贴。
B：快速抬起上身，靠膝盖支撑。如果可以话可以拍拍手掌。
每组重复12-15次，做2组。
手臂减肥
拉绳运动
A：坐姿，收紧腹部，背部挺直，双手抓住弹力绳的手柄，手臂伸直。
B：手肘弯曲，把手柄往胸前方向拉，双手尽量往身体两侧靠拢。
每组重复12-15次，做2组。
游泳姿势
A：双手各持一个2斤重的哑铃，双腿伸直，张开与肩同宽，腰腹部贴紧健身球，双手往前伸直，掌心朝下。
B：双手慢慢往后摆，像游泳一样，保持与身体平行。
保持60秒，每组重复12-15次，做2组。
撑地起身
A：坐姿，膝盖弯曲，双手放在身体两侧，掌心贴地，慢慢抬起臀部，使臀部离开地面约5厘米的距离。
B：弯曲手肘，身体往下放，保持身体离地，然后慢慢伸直，回到动作A。
保持60秒，每组重复12-15次，做2组。
手肘卷曲
A：站姿，双腿张开与肩同宽，双手各持一个哑铃，手肘微微弯曲，掌心朝上。
B：手肘弯曲，使手臂呈90度，然后回到原来姿势，重复7次。
手臂操
1、背部挺直站于地面，腹部和腰部都要收紧，肩膀放松。双手合十，然后用力的相推，感觉到臂部的用力以及胸部的膨胀。
2、挺胸收腹，手肘弯曲抬至胸前，左手掌朝下又手掌朝上相互扣住相互向外牵拉抻平。
3、走路的时候可以有意识的摆动双臂，例如在迈步的时候，前后手臂自然的屈肘或者绷直，让臂部的肌肉都紧张起来，手臂在前后的摆动中能够得到锻炼。
手臂减肥
4、站在地面，双腿并拢，背部挺直，有意识的向上伸展。同时腹部和臀部也要紧张起来，肩膀放松。手肘弯曲抬至胸前，接着右脚向左前方迈出一步，腰部向右转动，双臂向右摆去，体会左臂肌肉拉伸的感觉，然后换另一侧做同样的动作。
5、面相墙壁，距离大概是脚长的两倍。站立，双腿并拢，背部伸直。然后抬起手臂抵住墙壁，手肘弯曲身体向墙壁压去，利用手臂的力量让身体保持紧绷的状态，停留几分钟，再做几次。
减肥先减手臂这是大家都知道常理，那么手臂怎么减肥呢?上面给大家介绍了手臂减肥的方法，日常生活中我们要养成良好的饮食习惯，减肥切忌暴饮暴食哦，自己要勤加锻炼，这样才能拥有满意的身材哦。
