经期可以减肥吗 你一定不知道吧

　　经期可以减肥吗?爱美是每个女生的天性，但是遇到每个月总有那么两三天的时候，我们是不是应该停止我们的减肥方案。下面就介绍一下关于经期可不可以减肥。

　　经期可以减肥吗

　　1、瘦身福利期

　　此时的体重一般比平时多2-3斤。趁着身体比较虚弱，多吃一些含铁的食物，如牛肉，高热量的热可可、巧克力等。

　　2、瘦身超速期

　　这一段时期极易发胖，吃下去的热量如果不能迅速分解，燕麦就会成脂肪积留体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。饮食少糖、少淀粉，配合适量运动。

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　　3、瘦身平台期

　　仍是减肥的有利时期，多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进激素排出，增加血液中镁的含量。

　　4、瘦身缓慢期

　　月经来潮前一周的饮食宜清淡，多吃绿叶蔬菜和水果，易消化，富营养;多饮水，保持排泄通畅，减少骨盆充血。同时多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物。

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