女性朋友们一聊到身材，就离不开关于胸部的话题，当有人炫耀着自己B罩杯的丰满大胸时，你会不经意低头看看自己的“飞机场”吗?平胸会让女性在大家面前表现得不够自信，大大减弱了女性的魅力，那么有什么办法可以摆脱烦恼，做个自信的女人。
小编通过朋友的亲身经历，分享一些小窍门，如果你不是天生平胸，那么后天的“努力”真的是相当的重要。到底要怎么做呢?三种小方法提供大家参考。
一，轻松的食疗法
从身体素质的营养角度分析，丰胸专家也表示女性之所以会平胸，有很大一部分是在生长发育期间没有适当吸收补充营养成分，导致了乳房的发育不够成熟。那么要改变飞机场的现状，我们可以从最轻松地食疗法入手。
首先，大豆类的食物含有着一种被称为“植物雌激素”的化合物，不仅可以让女性在月经周期更有规律性，而且对人体的乳房健康是帮助效果;其次还有鱼类产品，包括着泥鳅、章鱼、牡蛎以及甲鱼等，这些海鲜的营养价值具有着富含人体所需的微量元素，是能够起到保护乳腺的独特作用;最后蔬菜水果类，人体需要摄入丰富的维生素E才会让乳房更有弹性，比如木瓜就是最为常识的丰胸神器。
二，健康的运动法
最科学的丰胸方法，就是通过运动来增强身体健康素质，然后再进行专业的丰胸的运动，势必会达到事半功倍的效果。有哪些运动才是最有效的方式呢?来说说最简单的扩胸运动，每天晨起睡前都花30分钟的时间便可以帮助塑造好看的胸部线条，也有丰满胸型的作用。
其动作也相对适用大部分女性，首先运动前要简单做伸展运动避免拉伤肌肉，双臂高举头顶，伸直保持肩膀不动，呼吸要稳定，始终保持抬头挺胸的姿势，让胸部感受到一定的压力，接下来手臂和身体一起往左慢慢倾斜伸展120度，让胸肌可以充分伸展，反复做10下，然后同理往右，做到胸部始终挺起的姿态。坚持运动，总有成效。
三，专业的穿衣法
有时候穿错内衣，便会让乳房得不到更好的“呼吸”，从而导致发育缓慢。选择内衣一定要适合自己的罩杯，不要让乳房空着，保持紧贴着内衣。正确的内衣选择是可以让胸部完美呈现线条，还能够帮助胸部下垂以及外扩等问题。
不要选择偏大罩杯的内衣，或是松垮无修型作用的内衣，还有一种就是偏小一码的内衣。要选择适合乳房大小的内衣，平时在家可以选择运动款内衣，睡觉的时候也不要穿内衣。
简单的分享希望能够帮助到大家，胸部的“飞机场”确实是女性朋友会相对困扰的事情，用行动去摆脱平胸的烦恼，你也可以做一个自信的女人。
