夏季脚部护理不可少

　　提起健美，人们注意的往往只是身材、容貌和发型，多数人忽视脚部的健美。也许有人还会说，脚只是行走的工具，有何健美可言?中国有句俗语叫“人老脚先老”。可见如果你不注意行走工具的卫生，它将使你为健美而做的努力付诸东流。

　　为了使你的脚保持美好的形态和得到良好的休息，请您每天花5分钟做下列运动：

　　①在屋里赤脚走几趟，先以脚底外边缘走，然后用内边缘走。

　　②试着转动每一个脚趾。每次转1个脚趾，依次转双脚的每个脚趾。左右脚共进行5次。

　　③用脚尖站立6次，每次用一只脚。

　　④用脚钩住椅子横木数次。

　　⑤只要有机会就赤脚在柔软的地方走，如草地、地毯、沙滩等，切不可在坚硬的地上走。

　　⑥为增强脚的弹性和柔软度，可做脚趾运动。具体方法是：用脚趾捡起地上的弹珠或小卵石，1次捡1粒，捡起投入篮内、盆内或缸内，长期练习，可增强脚趾的柔软性。

　　小贴士：脚是运动器官，人在白天走路、工作和劳动，都是一双脚支撑着全身的重量，而且脚要踏坎坷之路，因此很容易疲劳。所以，下班或放学后，到家要尽可能脱掉鞋子，或光脚或穿拖鞋，让脚休息、放松一下。如果是坐着休息，也可将双脚放在心脏水平以上，以此有效防止脚部水肿。